【兒童軟骨發展 -腳】
小朋友成日都話腳板攰,係咪因為扁平足?👀
🧒🏻👧🏻其實,大多數小朋友都有此類扁平足問題,可動性扁平足(flexible flat foot)因為嬰兒時期足弓脂肪墊較肥厚,呈現扁平,2歲後兒童坐姿時大多可看到足弓的形狀。
✍🏻研究顯示足弓在4-5歲時變化十分快速,可能是因為此年紀兒童的步態開始產生變化,接近成人步態。
🧐我們可以以4-5歲這個年齡,是可以當作孩子未來足弓發展的一個參考,若到在這年齡間足弓扁塌程度依然嚴重,而且足弓肌肉力量較弱,有可能患上足弓發育問題。
⚠️一般兒童扁平足正常情況下會在十歲後會漸漸消失,只有4%兒童長大後會出現明確的扁平足。大家不用太擔心🤗
所以,5歲後🧒🏻👧🏻,家長也要留意小朋友的生活活動
1)肥胖問題
肥胖及過重的導致足弓負擔較大而變得扁平。
2) 坐姿
不要跪坐在地上,最好用盤坐;坐在椅上,最好用腳墊、盡量腳掌平放。
3)每晚可使用拉筋板、做簡單強化足底肌運動,如赤足單腳站立,以及腳部按摩,有助兒童足弓發展。
4)有研究指出,穿著扁平足鞋墊的兒童足部發展和沒有的,不大差別。我認為因為兒童不能全日穿著,所以矯正效力有所商確。不過,鞋墊確能短暫舒緩足弓的不適。
❤️我個女都有腳板攰的問題,不過,教左佢用拉筋扳之後,情況有少少改善,我個人認為可以再觀察一下。
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扁平足鞋墊 在 帆帆貓a幸福旅行台 Facebook 的最讚貼文
跟我一樣是扁平足,
或者有筋膜炎、拇指外翻或其他足部問題,
沒辦法久站,又不耐走嗎?
不妨考慮訂製客製化的鞋墊吧!
看更多:
https://fanfancat.pixnet.net/blog/post/229051148
走四方客製鞋墊中心 位於台北東門站,
走路3-4分鐘,有專業物理治療師諮詢,
並根據雙腳的情況,利用足型取模,
製作專屬個人的鞋墊,
取貨時,現場會再做確認調整,
用鞋墊將足弓墊出來之後,
其實不會很難走,反而很快就能適應,
還有類似按摩的感覺,
讓雙腳中心平穩,就能減緩原本扁平足時,
走路來回拉力擺盪的不適感,
就能站得更久,走得更輕鬆喔!
#扁平足 #足底筋膜炎 #客製化鞋墊 #走四方
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扁平足鞋墊 在 蝦叔跑步 Uncle Shrimp Running Facebook 的最佳貼文
多年前上跑班,其中一位教練第一堂已經問:「呢度有邊個扁平足架?」
「有扁平足就唔使諗跑得好好嘞。」
「超......」我當時心諗,「夠我完到隻馬就得啦。」
但後來先發現,扁平足唔只關係到跑得好唔好,仲關係到我長久下去跑唔跑得到。身體既野,唔覺唔覺,日積月累,問題可能在某年某天就會爆出黎。到時先搞,就麻煩。
道理係知,但一日問題唔殺到埋身,就一日都唔會理,人就係咁。
多得Thomas邀請,早前我上左Hong Kong Foot-spine Assessment Centre 香港足脊檢查中心。一如所料,我係內旋嚴重,足弓塌陷,不折不扣扁平足,於是就度腳訂製左個日常用既扁平足鞋墊。
長年問題,一個鞋墊可以令我隻腳成功矯形?當然唔會啦。但至少,鞋墊係要黎減輕平日步行內旋情況,紓緩身體其他部位承受既壓力,唔好任由問題慢慢變得嚴重。
哪怕是拖了很久的問題,今日解決,總勝於明天才解決。
值得一提,Thomas本身都係跑馬sub-3高人,佢對跑友既需要格外明白。跑者之間既心照不宣,話頭醒尾,相信大家好有體會。
仲有就係店內相當多跑步用品,如果大家上去,小心(又)唔覺意跌錢。
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誰說扁平足不能練翹臀?
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我有扁平足,小的時候還以為自己太笨才那麼容易跌倒。
在我深蹲硬舉大重量時腳掌容易不穩,容易造成踝關節・膝關節・髖關節沒有在正確的位置上。
護具可以帶你上天堂,但太依賴護具也會阻礙發展。
脫掉舉重鞋・拿掉扁平足鞋墊,開始訓練自己的足弓,希望有朝一日他可以不需要仰賴這些。
就算有先天缺陷我還是沒有要認輸喲~
誰說扁平足不能練翹臀
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新護腕:BLACK MAGIC SPORT (黑魔術)
舉重鞋:NIKE romaleos 2
穿搭:https://www.facebook.com/phatxgal
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