※音樂授權的關係、換音樂再po一次喔🙃🙌
我從今天開始來po
#Hana叫你動起來
系列~!👯♂️♪哈哈哈哈
今天來練屁股😎
*
影片中每個動作可以做30秒、休息10秒
再繼續做下一個動作一樣30秒、休息10秒
做2set吧🦵🔥
我自己這樣做下來是真的有差
屁股的肌肉是身體最大的肌肉
所以如果練屁股的話、整個身體的代謝也會變好、比較容易瘦✨
我經常講、如果我一個人的話很難持續做(至少我是這樣啦~
跟我一樣的人應該不少
所以家裡給自己30分鐘運動時間🥺🤏
大家可能很忙、或是還有很多事需要做很累 這種感覺我懂!
5~10分也okay、想動的時候我們一起動起來吧🔥
這是我的專業教練 @akatkb 教我們的動作✨他的YouTube也更多動作喔!(雖然都是日文、但一直看下去 有可能有一天你會學到日文啊😎
最後動作叫相撲(sumo)深蹲
做大概40秒~1分鐘超痛的😂
試試看😁😁😁
_______________
※音楽著作権の関係で、音楽を変えたのでもう一度投稿します🙃🙌
私と一緒に運動しましょ〜シリーズ始めます🤸♂️ww
今日はヒップアップから😎
*
動画の1つの動き30秒したら、10秒休憩〜また次の動きも同じようにして、私は2セットくらいを目安にしてる。
ここ数ヶ月やってきて本当に変わってきてるのを実感🥺
お尻の筋肉は体の中でも1番大きな筋肉😳だから鍛えれば体全体の代謝も上がって、痩せやすくなると!
よく言ってるけど、私は一人でやってたらこんなに何ヶ月も運動を継続するのって難しい性格なの(~_~;)怠けちゃうから
同じくそう思う人は少なくないんじゃないかな〜
と思って、こんなこと始めた次第でございます、はい。
おうちで30分でもいいから自分に
時間をあげる。それが難しんだ😭
わかるわーめっちゃわかる!!!
みんな忙しいよね。やらなきゃなこともあるし、疲れてるし。
5分10分でもちょっとやってみよっかなと思ったらコレみて一緒にやりましょう!!🔥
この動きは、我らがトレーナーAKさん @akatkb が実際に教えてくれてる内容です😍
AKさんのYoutube動画も私は見ながら家トレしてます😇
1番最後の相撲スクワットはやばい!
めっちゃくる!笑
40秒〜1分もすると鬼です。笑
お試しあれ😁😁😁
#我會上癮運動
#因為只有好處
#沒流汗
#感覺對自己對不起
同時也有21部Youtube影片,追蹤數超過91萬的網紅笑波子,也在其Youtube影片中提到,我一身脂肪...終於有用武之地啦!!! ?SUMO~ ʕ •ᴥ•ʔ 訂閱成為波友:https://www.youtube.com/subscription_center?add_user=ylok999 想看更多有趣影片就分享支持吧! ;) #爆笑相撲 #SUMO #搞笑精華 --------...
相撲sumo 在 Facebook 的最讚貼文
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相撲sumo 在 Omelet.pug Facebook 的最佳解答
#變腫病毒 真的很討厭耶😒
#蛋餅美術館omeletartmuseum
#パグ中毒 #pug#パグ#pugsofinstagram #puglife #puglia #pugsnotdrugs #pugs #puggle #puglove #pugworld #pugmania #pugmix#巴哥#巴哥犬#蛋餅底迪#鼻ぺちゃ#鼻ぺちゃ犬 #鼻ぺちゃ部 #doguillo#相撲 #sumo #sumowrestling #sumowrestler #變種病毒
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我一身脂肪...終於有用武之地啦!!!
?SUMO~
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旅遊好食好玩挑戰特別篇: https://www.youtube.com/playlist?list=PLOOHaug3F2YxRMqN-FPOT3dZSc58sR7SB
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-------波子打波子機系列-------
Mr. President: https://www.youtube.com/watch?v=Nl76zIp1lcQ&list=PLOOHaug3F2Yy3AvADS4XhqG9gvrMXUgEE
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「波子舞教學系列」:https://www.youtube.com/watch?v=-DxxDJWT_J0
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「Cat Mario惡搞遊戲」 :https://www.youtube.com/watch?v=GVMfOdBj1cU
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「Goat Simulator模擬山羊」:https://www.youtube.com/watch?v=WxXrCtiuzqQ
【如果喜歡此片,可以按「新増字幕」出一分力喔,感激!】
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相撲sumo 在 たぬパチ!〜パチンコ実践チャンネル〜 Youtube 的最佳貼文
新台、P天昇!姫相撲!Yes, バーストオブチャンコ!<Daiichi>【#パチンコ新台】 【#たぬパチ!】
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相撲sumo 在 Men's Game 玩物誌 Youtube 的最佳解答
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相撲sumo 在 力士#相撲#rikishi#sumo #侍 - Pinterest 的推薦價格和值得買嗎?
4 พ.ย. 2018 - 6487 Likes, 56 Comments - Makoto 彫まつ(@makoto_horimatsu) on Instagram: “#力士#相撲#rikishi#sumo #侍 ” ... <看更多>