不僅雷霆隊有著多名非美國球員,剛剛完成招募的2021-22年球季"Thunder Girls"當中也有國際化臉孔-貼文配圖中間、來自日本千葉的平田慧(Hirata Kei音譯)。
這是Kei第三次選上Thunder Girls。10年前她瞞著家人辭掉全職工作在美國各地應徵舞者工作,一趟從聖地牙哥前往洛杉磯Staples Center的旅程上,售票員幫不確定路怎麼走的她找來一群正要去看球賽的雷霆迷,他們身上穿的雷霆隊球衣,竟然就這樣開啟她後來應徵、被選上Thunder Girls的契機。
兩季後,明白自己不可能永遠當舞者的Kei決定辭掉這份工作,回到日本,成為小朋友們的指導老師。但學生們的好奇、鼓勵、以及她心中的無法忘情,帶著與學生及前"隊友"Jennie的約定,因緣際會下她在2018年再次應徵、第二次被選上Thunder Girls。
而在因為COVID 19疫情而空場一季後,雷霆球團顯然試圖讓2021-22年球季往恢復常態方向前進,售票進行中、表演團體重新招募、Thunder Girls也再次進行徵選,Kei也再一次的出現在最後的入選名單上。
3歲開始學芭蕾的Kei,將近40年後舞者生涯仍在持續,新球季的賽轉播中,我們可以多留意這位肯定早就看過,但或許從未特別注意的Thunder Girls亞洲成員。
#WeAreThunder #LikeThunderBlue
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芭蕾舞者體重 在 營養專科Arie.cc-Virtual Nutrition Clinic Facebook 的最讚貼文
你是舞者💃🏻🩰或是表演藝術者🤸🏻♀️嗎⁉️
✔️如果是,以下問題不可疏忽✔️
❌❌訓練傷害❌❌
1、下背痛
2、壓力性骨折
3、被要求維持過低的體重
4、因表演而必須達到特定體型
在這當中,
最常見的問題❌女性運動員運動關聯性三症候群❌
1、能量攝取不足合併飲食失調與否
2、月經異常👉無月經、月經過少
3、骨密度過低👉骨質疏鬆、骨質缺乏
🗣多少熱量能滿足表演者的一般需求呢⁉️
✅以下面條件為例✅
1、體重約50公斤,18歲以上的成年人
2、長時間中度訓練
3、BMI 18.5~24的女性
✅熱量建議至少1250~1750大卡左右🌽🥬🍎🍳
👩🏻⚕️Ariel營養師貼心小叮嚀:
志在成為專業運動員、擔心或者已有上述狀況的專業人員,可以找營養師評估,並尊重自己的身體讓身體以及表現達到一個正向回饋❤️
💋此篇與黃思萍物理治療師合作撰寫
#永續飲食 #機智的營養師生活
#營養界的凱特王妃 #跨界
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#訓練傷害 #復健 #物理治療師
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芭蕾舞者體重 在 白白pai Facebook 的精選貼文
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[宅家練計畫🏠🏋🏻♀️]
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🍑疫情期間大家都沒辦法上健身房,但仍然要維持身體活動唷!
✅以下為居家臀部訓練動作
⚠️切記!居家訓練相較於健身房訓練強度較低,因此需要增加每組次數,並且降低組間休息時間!才可達到有效的運動強度!
🏋🏻♀️那我們就開始運動吧🏋🏻♀️
暖身動作:
💨螃蟹走🦀️(mini band)
💨1/4屈蹲
〰️20下*2組*組間休息30秒〰️
💪🏻肌力訓練:
💨臀推-翹臀圈、負重
💨羅馬尼亞硬舉-負重
💨側弓箭步-自身體重
💨芭蕾舞者蹲-自身體重
💨保加利亞弓箭步-自身體重
〰️每個動作15下*3組*組間休息30秒〰️
休息五分鐘,補充水分💦💦💦
💨站姿髖伸展-彈力帶
💨站姿髖外展-彈力帶
💨坐姿全行程髖外展-mini band
💨坐姿短行程髖內收-抗力球
〰️每個動作15下*3組*組間休息30秒〰️
*若沒有彈力帶可無負重*
*抗力球可用大毛巾捲起來代替*
🚴♀️有氧運動:
💨罐裝水擺盪Swing
〰️50下*3組*組間休息30秒〰️
*若無器材,可選擇其他有氧運動持續30分鐘以上*
#疫情 #防疫 #居家訓練 #居家訓練菜單 #臀部訓練 #自由教練 #健身教練 #健身女孩 #健身女教練
芭蕾舞者體重 在 VOGUE Taiwan Youtube 的最佳解答
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