【この記事を読んでいるアナタは変わっているんです‼️️】
毎日自分のために、家族のために、社会のためにがんばっている、働き者のそこのアナタ(≧∇≦)‼️
働いてくれて、そして、いつもこの記事を読んでくれてありがとうございます❣️
今日はそんなあなたの命の時間を費やす「労働時間」について、世界基準で分析してみたいと思います(≧∇≦)💕💕
<目次>
1.最近の日本人の労働時間の変化
2.世界と比べた日本の労働時間
3.日本人は本当に働き者?
4.この記事を見てくれている方々へ
本題に入る前に、お知らせです(≧∇≦)💓
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8月は直接お会いできる機会がないので、9月にみなさんとお会いできるのを楽しみにしています💕
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▼最近の日本人の労働時間の変化
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「日本人は働き者!」
そういうイメージがある人は、どれくらいいますか❓❓
きっと多くの人は、日本人は勤勉で、長時間労働をして、働き者というイメージを持っているのではないでしょうか❓
そう思っている方にお伝えしたい事実があります。
実は……!!
日本はこの3年間で、労働時間が年間【116時間】も減ったんです‼️
ええー!!!【116時間】も⁉️
そう思った方は多いのではないでしょうか❓
なぜこんなに労働時間が減ったのか⁉️
早速、その理由3つをご説明します!(^o^)/*
1つ目は、働き方改革関連法です!
働き方改革関連法は5年くらい前から議論されていたのですが、3年前から成果が出始めたと言われています。
それはなぜかというと、政府が会社に罰則を与えるようになってきたからで、それでやっと改善されてきたみたいです。
2つ目は、新型コロナウイルスの影響で、リモートワークが増えたからです!
「リモートワークが増えただけ」でなぜ労働時間が減るかというと……
「帰りづらい」という同調圧力が無くなったからだと分析されています*\(^o^)/*
同調圧力とは、例えば、サラリーマンの人が会社で働いているときに、上司が残っていると「お先にお疲れ様です!」とは言いづらくて帰れなかったのです。
また逆に部下が残って仕事している中、上司が「お先に!」とは言いづらいんですよね。
つまり、どっちも同じ「帰りづらさ」を感じいていたのです。
でもリモートワークって関係ないですよね!
誰が今働いてるか分からないので、サクっと仕事が終われるようになって、無駄な残業が無くなったのが理由と言われています。
3つ目は、新型コロナウイルスの影響で、営業が出来なくなったり、会社が倒産して、仕事そのものが減ったからです‼️
つまり、1も2も3も全部『外圧』が要因です。
自分で働き方を改善したと言うよりは、法律が変わったからとか、罰則ができたからとか、コロナの影響で残業が減って、労働時間が減ったから、ということなんです!!
でも、どんな理由であれ、労働時間を減らそうっていう世の中の流れの中で、実際に 減ったのです!
僕はこれは「進歩」だと思うので、良いことだとも思います❣️*\(^o^)/*
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▼世界と比べた日本の労働時間
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それでは、これから世界で必ず毎年トラッキングされている、『データ』をお伝えしようと思います‼️
そのデータとは、国別の年間労働時間のランキングです!!
まず先に、世界平均の労働時間は1687時間です。
世界で大体平均1700時間働いているんですよね!
そして我らが「日本」の平均時間はというと……
1598時間!
世界ランキングは24位です。
そうなんです。
つまり…あんまり働いてないんですよ(苦笑)
ちなみに1位は、コロンビアで2172時間!!!!
すごくないですか⁉️
もう600時間も違うんですよ⁉️
むちゃくちゃコロンビア人の方、働いていますよね!
他の国だと、例えば、「韓国」だって1900時間なんです!!
日本より300時間も労働時間が長いんですよ!
ちなみにアメリカ人はそんなに働いてなくて、プライベートの時間を大切にしてるイメージがありますけど、1767時間です。
実は日本はラテン系のイタリアと同じぐらいの労働時間なんです。
要は、ヨーロッパ並みに働いていない国、日本。
これ意外ですよね❓(笑)
日本人はそんなに働いてないってことが分かったと思います❗️
もちろん日本は116時間も労働時間を減らしたから、ランキングが今下がったとも言えます。
このデータから分かるように、『日本人は勤勉だ』というのは、昭和の話なんです。
つまり、令和において日本人はあんまり働いていない!
これが正しいデータであり、平均なんです!!
もちろんこれはあくまで平均なので、「いやいやめっちゃ働いてますよ!!」という方もいるとは思いますが……
「日本」の平均で考えると、やっぱり労働時間が少ないんです❗️
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▼日本人は本当に働き者?
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そしてここに来て、もう一個面白いデータがあって、
数字とか細かいこと抜きにして一言で言います!
ズバリ……
日本人は睡眠時間が世界平均より短いんです‼️
つまり、日本人って……
働く時間が短く、睡眠時間が短い!
つまり『余暇が長い』んです!!!
自分で自由になる時間が多い国、日本。
あまり働かず、あまり寝ずに、
めっちゃ遊んでいる、もしくは勉強しているのです!!
ただ、残念ながら「勉強している」日本人というのも世界から見るとめちゃくちゃ割合が少なくて……
社会人になって自ら学んでいる割合、なんと46%!
ぶっちぎりの最下位なんですよ!(泣)
韓国なんて社会人になって自ら学んでいる割合94%ですからね!!
日本人は2人に1人は「勉強したことが1回もない」って言うんですよ。
つまり、この平均値のデータだけで、まとめて言葉にすると……!!
日本人は世界の人と比べると、
働く時間が短く、
寝る時間が短く、
勉強する時間が短い。
むちゃくちゃ遊び人…!!!
これが令和時代の日本人の実態だってことですよ‼️
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▼この記事を見てくれている方々へ
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でも、僕はこの記事を読んでいる人は、
ココにはちょっと当てはまらない人が多いんじゃないかと思って、そこに希望を持っています💓
なんでかと言うと、多分この鴨頭嘉人の情報や西野さんの情報を仕入れている人って勉強好きの人じゃないですか❓❤️*\(^o^)/*
なぜなら、どう考えても内容はほとんど「勉強❗️ビジネス❗️生き方❗️」などの勉強の話ばっかりしてるからです❣️
この記事を読んでいる人は、日本人の中ではマイノリティーで、
ちょっと極端な言い方ですけど、働く時間は短いかもしれない、睡眠時間も短いかもしれないが、でも余暇の時間を勉強に費やしている人、それがこの記事を読んでいる人だと思うんです‼️‼️(≧∇≦)
なのでこれから伝えることは、あくまで「鴨頭嘉人独自の観点」で言います‼️
あなたは素晴らしい❗️
意識高い❗️
成長力が高い❗️
これからの日本を背負って立ったり、引っ張っていく‼️
そういう素晴らしい存在である❣️❣️
だって「遊んでダラダラしてもいい時間に、わざわざ勉強している人」ですもんね*\(^o^)/*
そういう人は全員じゃなくてもいいけど、
これからの社会に必要なんじゃないかなって思います(≧∇≦)💕
僕もこれからも、勉強好きのあなたのために、いい情報をどんどん撒き散らします♪ *\(^o^)/*💓
それでは今日という最高の一日に、、、
せーのっ!いいねー❤️
ばいばい💕
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『仕事仲間のジュンジュンに、鴨さんのVoicyを教えたところ、彼は鴨さんのVoicyからの気づきを元に現在、社員登用試験に向けて頑張っています。そんなジュンジュンに向けて鴨さんからの「大好きです」をプレゼントしたいと思います。齋藤継智』さんでした❤️
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【昨日の記事内容をチラ見せ❤️】
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皆さん、こんにちは! クリスです。
Follow Your Heart! 本当に「大好き」で「心からやりたいこと」を仕事にできる時代です。みなさん自由に幸せに、格好良く生きていってください。自分の心を信じて、ワクワクすることを日常に取り入れていくことで人生は少しずつ変わっていきます。
楽しいと感じることを、もう一度夢を持って、自分がどれくらい大切な存在なのかを忘れないでくださいね。
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2:57 アフリカの平均寿命が過去30年で大きく変わり2015年の平均寿命は60歳になった
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3:19 アフリカの乳幼児死亡率は1952年のヨーロッパと同じ
https://www.youtube.com/watch?v=hQiHxrY5uEw
3:31 世界的に低体重の人よりも肥満の人が多くなっている
https://www.bbc.com/news/health-35933691
https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/obesity-and-overweight
4:30 国連の「2030アジェンダ」
https://www.mofa.go.jp/mofaj/files/000101402.pdf
4:55 目標1:貧困をなくそう
https://www.un.org/sustainabledevelopment/poverty/
5:53 極度の貧困が2000年-2012年の間に50%減少している
https://www.worldbank.org/ja/news/feature/2014/01/08/open-data-poverty
7:03 中流階級の人と上流階級の人の割合は極度の貧困より増え続けている
https://www.brookings.edu/blog/future-development/2018/09/27/a-global-tipping-point-half-the-world-is-now-middle-class-or-wealthier/
9:05 GDPが年間約5000ドルになると、人々は環境問題に関心を持ち始める
https://www.gq-magazine.co.uk/article/jordan-peterson-interview-2018
10:23 世界で急速に経済が成長している国
https://www.focus-economics.com/blog/fastest-growing-economies-in-the-world
11:20 世界は2045年までに結核を根絶することができると述べた
https://medicalxpress.com/news/2019-03-tuberculosis-eradicated-experts.html#:~:text=The%20world%20can%20eradicate%20tuberculosis,team%20of%20experts%20said%20Wednesday.
12:13 中国の人口は2031年にピークに達し、インドの人口は2059年まで増加し、17億人に達すると予想されている
https://www.dw.com/en/global-population-decline-will-hit-china-hard/a-50326522#:~:text=China's%20population%20is%20expected%20to,it%20will%20reach%201.7%20billion.
12:42 中国のエンジニアの学校を卒業する人がアメリカの全てのエンジニアより多い
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13:44 4分の1の医療施設が基本的な水道サービスを欠いている
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睡眠に関する基礎知識
睡眠時間は人それぞれ、9時間必要な人もいれば5時間でいい人もいる。また季節でも変化するので特に「時間」にこだわる必要はない。
【Readiness:健康・準備】
Resting Heart Rate:安静時の心拍数
RHRはあなたの安静時に、1分間にどれだけ心拍しているかを計測します。
RHRはあなたの回復状態を測定するのに信頼性があり、翌日への準備に重要なポイントとなります。
成人男性の平均的なRHRは40~100bpmに及びます。
オーラリングはあなたの最適なRHRを、平日、休日を含めて数週間にわたり、正確な準備指数を測定・学習し評価します。
オーラリングは下記に当てはまる場合、あなたの準備指数の平均値より少し低めに
例外的に、高いもしくは低いRHRを測定します。
・激しいトレーニングをした場合
・夜遅くにトレーニングをした場合
・体温が上昇している場合
・就寝前に激しい食事をした場合
以上の場合はRHRは夜間上昇し、Redinessを下げる可能性があります。
Recovery index:回復指数
回復指数は、夜、心拍数が安静するまでにかかる時間を測定します。
夜の前半(起床の6時間前)あなたの心拍数が安定したら、非常に良い兆候です。
翌日のために、身体が回復する時間を残してあげましょう。
アルコール、就寝前に重い食事もしくは夜遅くの運動は、肥満を加速させるだけでなく
心拍数を上昇させ、回復を遅らせ、より多くの睡眠を必要としてしまいます。
Body Temperature:体温
体温の変動を測定し、あなたの健康全般の回復状況を明らかにする事ができます。
飲食時、運動した後、暑い中の睡眠時の平均体温を測定します。
何らかの原因で、突然の体温上昇した際も知らせる事ができます。
これはあなたの体温計でありながら休息を知らせる良いアイデアです。
女性の場合は体温を測定し、平均的な月経周期を測定します。
平均体温よりも下がっている場合は月経周期の前半を示します。
体温が少し上がってきたら月経周期の後半を示します。
オーラリングはあなたが寝ている際に体温を測定します。
数週間あなたの平均体温を測定し続け、必要に応じながら体温を収集します。
平均ラインと比較し0.0℃単位で平均値との比較をします。
Previous night:前夜の点数
前夜の点数は翌日のあなたのパフォーマンスに大きな影響を与える事ができます。
十分な良い質の睡眠を取ると、身体回復、記憶整理に繋がり翌日のパフォーマンスに大きな影響を与えます。
あなたの準備指数、睡眠指数の88%、あなたの平均範囲を超えた時に最大の効果を発揮します。
Sleep Balance:睡眠バランス
睡眠バランスはあなたの睡眠時のバランスを二週間測定します。
平均的な成人男性は7〜9時間の睡眠を取った時、健康的であり、精神的にも肉体的にも最大のパフォーマンスを発揮します。
睡眠不足は最終的に睡眠障害につながります。
睡眠障害の債務は良い睡眠を取ることによって減らす事ができます。
Previous Day Activity:前日の活動
あなたの前日の活動レベルも準備指数に影響を与える項目の一つです。
この項目が100%だった時、あなたは活動と休養のバランスが取れてると感じ、惰眠の時間を少なくし、活動にする事ができます。
例外的に非常に大量の非活動もしくは活動が準備指数に反映される事があります。
もしあなたが準備不足だった場合、激しいトレーニングのために低いか、脂肪燃焼が増加した、もしくは回復する時間を用意しましょう。
Activity balance:活動バランス
活動バランスは活動レベルを数日間測定したもので、あなたの準備指数のパフォーマンスに影響を与えます。
バーが満タンになったらあなたは活動している状態ですが、最大容量以内に収まったトレーニングを示しています。これはあなたの回復力を増大させ、エネルギーレベルを上昇させます。
休息をとって、準備指数に良い効果を与えつつ、
トレーニング量を増やし、時々体に負荷をかけることは、長期的にあなたの身体能力を維持発展させるのに役立ちます。
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【SLEEP:睡眠】
Total Sleep:総睡眠時間
総睡眠時間は、ライト睡眠、REM睡眠、ディープ睡眠に費やす時間の合計です。
睡眠に必要な量は人によって異なります。
年齢的なところで判断するのであれば、若い方の場合はさらに睡眠時間を必要とします。
一般的な成人男性の場合は7〜9時間で健康的な体を維持する事ができます。
年齢に合わせて十分な睡眠を取る事で総睡眠時間をバランス良く保つ事ができます。
総睡眠時間が9時間に達するとバーが満タンになります。
Sleep efficiency:睡眠効率
睡眠効率はあなたの睡眠の質を測定します。あなたがベッドに入ってから睡眠に入るまでの時間の比率です。
一般的な成人男性の場合、85%を超えていれば良い睡眠効率を取れていることを示します。
基本的には睡眠効率は年齢を重ねるにつれて少しずつ減っていきます。
睡眠スコアに最大限の貢献をする場合、睡眠効率は95%必要です。
もしあなたがベッドに入ってから20分以内に入眠できていたり、極めて短い時間で起床する事ができていれば効率は非常に良いです。
Restfulness:安静
落ち着かない事により引き起こされる睡眠障害は、睡眠の質と昼間の認知能力に大きな影響を与える可能性があります。
安静のない休息は、途切れない睡眠と比べて身体の回復力が低く、日中の眠気の原因にもなります。いびきはストレス、騒音、パートナー、ペットもしくは重い食事など、様々な要因によって引き起こされます。
安らかな睡眠を取る可能性を高めるために必要な事
・睡眠を最適化する環境を作る。ベッドルームの気温を涼しくし、静かに、暗くする。
・刺激の多い食事、重たい食事、アルコールはベッドに入る前に摂取流することを避ける。またカフェインは午後には摂取しない。
・定期的な身体活動はあなたの睡眠をより安らかにする事ができる。ベッドに入る1〜2時間前までにエクササイズする。
・脳と体を落ち着かせるために寝る1〜2時間まえには液晶画面を見ない。
REM:レム睡眠
レム睡眠(急速眼球運動)はあなたの心と体を活性化させるのに重要な役割を果たします。
この睡眠段階で、夢を見て記憶を結合させ、創造性を学習します。
レム睡眠は合計睡眠時間の中で5~50%を閉めます。
また人や日によってレム睡眠の量は大幅異なります。
平均的な成人男性のレム睡眠は20〜25%(1.5h〜2h)を締めます。
そしてそれは通常年齢とともに減少します。
レム睡眠はあなたの体内時計によってリズムが制御されます。
通常の睡眠スケジュールを守り、カフェイン、アルコールや興奮剤を回避するとさらにレム睡眠を増やす事ができます。
Deep sleep:深い睡眠
深い睡眠は睡眠の中で最も修復し若返らせる効果があり、筋肉回復、修復を行います。
あなたが深い睡眠を行っている時,血圧は下がり、心拍数や呼吸は遅くなります。
目が覚めてる時には非常に難しい、足や手の筋肉疲労が和らぎます。
深い睡眠の量は日や個人によって大幅に異なる可能性があります。
深い睡眠は総睡眠時間の0~35%を締めます。
平均的な成人男性の深い睡眠は15~20%(1-1.5h)の割合を占めますが、年齢によってだんだん少なくなっていきます。
睡眠の記録を継続し続け、定期的に運動し、重たい食事を避け、就寝前の1−2時間前には刺激的なスクリーンを見ずに、午後にカフェインを摂取するのを避けレバ、あなたはより深い睡眠を取るチャンスを掴む事ができます。
Sleep latency : 睡眠にかかった時間
Sleep latencyはあなたが睡眠するまでにかかった時間を指します。
すなわち、あなたは15~20分以内に睡眠に落ちなければなりません。
すぐに睡眠に落ちたら(5分以内)あなたは十分に睡眠が取れていないという兆候かもしれません。
もしあなたが眠れない時は、ベッドから出てリラックスできることをしましょう。例えば、部屋の明かりをまた眠くなるまで暗くしてみてください。
Sleep Timing:睡眠のタイミング
睡眠のタイミングはあなたの睡眠の質と日中のパフォーマンスに影響を与えます。
次のようなあなたの体の本質的なプロセス、体温、ホルモン放出、食欲は24時間周期のリズムで実行されます。よるにしっかり睡眠をとり、日中の目が覚めている時は体の内部のバランスが良くなり。日中のパフォーマンスの向上を助けます。
オーラリングは太陽が落ちてから、深夜3時までの間に眠りに落ちた時の中間点であなたの最適な睡眠のタイミングを測定します。
朝と夕方に多少の変動を許容しつつ、大幅に早いまたは遅いタイミングの場合はスコアを下げます。
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24週 体重増加 平均 在 ブライトサイド | Bright Side Japan Youtube 的精選貼文
どのようにすれば早く体重を落とせるか。公認栄養士のキャサリン・ゼルマンは、悪い食習慣をやめ、良いものに変える事により、ダイエットやジムでの運動をしなくても、速く体重を落とす効果があると言っています。うますぎる話のように聞こえますが、どうやって体重を落とすかという簡単で効果的なコツに従えば、あなたもすぐに数キロの体重を落とすことができるでしょう。もしもあなたが体重を減らしたいなら、実践すべきこと・すべきでないことが何なのかを知ることが大事です。
タイムスタンプ
“脂肪なし”食品を避ける。. 1:14
1日6〜8時間の睡眠をとる。1:56
空腹時にコーヒーを飲まない。2:42
食事中はテレビを見たり音楽を聴かない。. 3:37
空腹時にスーパーに買い物に行かない。. 4:24
炭酸飲料を減らす。5:12
ディナー後のデザートをやめる。6:13
ペットボトルの水を飲まない。7:18
食べる時間を制限する。8:04
シンプルサラダと一緒に食べる習慣を身につける。8:57
家でも外でも同じ量を食べる。9:49
お役立ち情報:違うタイプの脂肪 10:35
誘惑に打ち勝つ方法 12:27
概要
-“脂肪なし”食品、実は脂肪分の代わりに消化を早める低炭水化物が使用されているため空腹感がすぐに戻ってしまうのです
-睡眠時間が5時間以下の人は平均して睡眠時間が6〜8時間(ろくじかんからはちじかん)の人より、2倍以上もお腹周りに脂肪が蓄積されるということを明らかにしました。
-空っぽの胃にコーヒーを入れることはいへき,胃壁にダメージを与える酸を作り出し、消化不良を起こします。
-音楽を聴きながら食事する人は、音楽なしで食事する人よりも、より多くの量を摂取している。
-ゼルマンは、スーパーに行く前に、少しヘルシーなものを食べることを勧めています。その他に良い方法としては、前もって一週間の献立を計画することです。
-研究により、一週間に摂取する炭酸飲料を1缶に減らした女性は、そうでない人たちよりも約0.45キログラムを減量したことを明らかにしました。
-食事のすぐ後には何も口にするべきではありません。なぜなら、体は食べ物から必要な糖分を摂取しているからです。
-ワシントン州立大学の研究者らは、ペットボトルに入った水を飲むことは、体重増加に繋がるということを発見しました。
-一日に何度食事をするにしても、最後の食事が午後8時前であれば全体として少ないカロリー摂取になるということが明らかになっています。
-ケール、ほうれん草、レタスなど葉物野菜で作られた、脂っこいドレッシングなしのシンプルサラダが空腹感をより満たし、食べる量を減らす役目をするということを証明しています。
-栄養士のジュディ・キャプランによると、量を多く食べると、体は行き場のない余分なカロリーを脂肪として蓄えることになると言います。
-違うタイプの脂肪があります:褐色脂肪、白色脂肪、皮下脂肪、内臓脂肪、そしておなかの脂肪です。
-誘惑に打ち勝つ良い方法は、不健康なスナック類を引き出しの一番下の目に付きにくい場所に収納し、簡単に手に取れないようにすることです。
音楽
https://www.youtube.com/audiolibrary/music
ブライトサイドのチャンネル登録 https://goo.gl/31w525
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ソーシャルメディア関連
5分でできるDIY Youtube https://goo.gl/ffui6
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声の提供
さくらい声優事務所
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ハイタイ!沖縄出身デュオ【いーどぅし】 三線・ボーカルの【かーなー】です! マタニティ記録、みてくださりありがとうございます! ... <看更多>