今天帶給各位的是#E奶計畫
其中包含兩個超級組(二個動作一組),可以更全面的刺激我們的ㄋㄟㄋㄟ,只要努力E奶已不再是夢想!
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史密斯上胸推+啞鈴擠胸(10+10)*4
史密斯大重量刺激胸部,再來擠胸補足胸內沒訓練到的部位。
飛鳥上胸+下胸(10+10)*4
上胸時手肘盡量抬高與胸平行,往內擠,頂點時停一秒更有感。
機器胸推10*5
肩胛骨貼緊椅背,下背可微拱提高胸的感受度,以虎口發力。
機器飛鳥夾奶10*4
以這個做收尾動作,完整擠爆我們的奶,隔天起床你就會知道原來一堆動作都會用到胸肌!
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先分享出去! 今年第一練就來試這套!
想學更多有用的知識➡️ http://yt1.piee.pw/K5YQH
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🏋🏻♀️場地: Dynasty Taipei
#胸推 #史密斯胸推 #E奶計畫 #John健身
#超級組 #啞鈴擠胸
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過2,330的網紅強尼跑步JOHNNY RUN,也在其Youtube影片中提到,第一次跟大家分享我健身的課表,如果你也想讓自己的胸肌漲成E奶的話,你也可以跟著練看看,我在裡面加入超級組是為了讓自己的訓練更加完整,如果你真的無法負荷的話可以試試看減輕重量一樣按表操課,希望這部影片可以幫助到你們,如果喜歡的話別忘了幫我按個訂閱跟小鈴鐺喔~ 之後也會分享更多我自身所學的健身、增肌、...
e奶計畫 在 張賢Johnny Facebook 的最讚貼文
今天帶給各位的是#E奶計畫
其中包含兩個超級組(二個動作一組),可以更全面的刺激我們的ㄋㄟㄋㄟ,只要努力E奶已不再是夢想!
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史密斯上胸推+啞鈴擠胸(10+10)*4
史密斯大重量刺激胸部,再來擠胸補足胸內沒訓練到的部位。
飛鳥上胸+下胸(10+10)*4
上胸時手肘盡量抬高與胸平行,往內擠,頂點時停一秒更有感。
機器胸推10*5
肩胛骨貼緊椅背,下背可微拱提高胸的感受度,以虎口發力。
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#胸推 #史密斯胸推 #E奶計畫 #John健身
#超級組 #啞鈴擠胸
e奶計畫 在 強尼跑步JOHNNY RUN Youtube 的最佳貼文
第一次跟大家分享我健身的課表,如果你也想讓自己的胸肌漲成E奶的話,你也可以跟著練看看,我在裡面加入超級組是為了讓自己的訓練更加完整,如果你真的無法負荷的話可以試試看減輕重量一樣按表操課,希望這部影片可以幫助到你們,如果喜歡的話別忘了幫我按個訂閱跟小鈴鐺喔~
之後也會分享更多我自身所學的健身、增肌、減脂、營養、時尚、質感生活、心理學、旅遊以及我覺得實用的小知識給各位 再次謝謝你們的收看!
如果有任何疑問或我能幫上忙的地方希望你能不吝嗇地在底下留言~
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