「沒有不能做的動作,只有不會做的動作」
腰痛去看診的時候,若醫師確診為骨骼肌肉系統問題造成的腰痛,除了消炎止痛藥外,也常會提醒你「不要彎腰」,但遵照這項醫囑的第一天,相信你一定會發現,彎腰很難避免,舉凡早上睡覺要起身,坐在椅子上要站起來,甚至刷牙洗臉,這時候都不能做了,那該怎麼辦呢?
今天要帶你認識一個動作,"HIP HINGE",中文翻譯為「髖關節鉸鏈」,這個動作乍看之下跟彎腰很像,但彎的不是你的腰椎,而是你的髖關節,在痛的時候,學習用你的髖關節來救救平常被你過度使用的腰椎吧!
此方法,比較適用於確診為椎間盤突出的患者喔~
腰部問題百百款,每個人的動作建議視評估情況會不一樣喔!
圖片來源:
1.https://www.fixyourrun.com/blog/2014/07/strength-basics-pt-1-the-hip-hinge
2.http://www.centerworks.com/pilates-exercise-tips-healthy-hips-and-hinging-exercises/
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