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大家有聽過MMC(mind muscle connection)嗎? 中文的話就是頭腦跟肌肉要有所連結。 練胸時要想,我現在是用胸大肌發力 練背時,要想我現在是闊背肌在收縮 練臀時,要想我現在是用臀大肌把啞鈴頂上去 . . 動作不要過快,慢慢推/拉,感覺肌肉張力 很奇妙,有想有差! 做起運動也更有成就感:D . 全身運動課表分享,第三彈! . 💪narrow press 💪bent over row 💪clean press squat 💪lateral raise 💪single leg bridge . 本篇跟 Zoom Fitness 運動器材 50LB 調整啞鈴合作 現在這隻啞鈴還沒有正式上市,如果有興趣的人可以上嘖嘖募資優惠資訊(https://www.zeczec.com/projects/ZoomFitness) 上查看更詳細的募資資訊喔。 . . #重訓 #重訓女孩 #居家健身 #肌肉 #健身 #健康 #homeworkout #fullbodyworkout #weighttraining #workout #homegym #girlpower #girlwholifts

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