超鐵倒數一個月⋯教練下手越來越重了😆今天的肌力訓練強度再增加，深蹲負重已達60公斤，還多了沙包袋、彈力圈等輔助訓練，練完一小時後，會像最後一張照片一樣，核心肌群有痠炸的感覺💥，但是真的很有效！長期訓...

【新竹縣明(9日)停止上班上課】 依據中央氣象局發布利奇馬颱風警報及風雨預測資料，新竹縣明天(8/...

截後人生第一次征服了10K 其實跑到3K的時候左腳開始產生疼痛，那時候忍著繼續，直到5K後，我就呈...

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【領頭楊要請鄉親朋友注意強颱利奇馬】 今日晚間風雨就會加劇，從明日凌晨4點起至上午對於新竹縣的影響...

【烟花颱風侵襲北台 竹縣防颱做好整備！】 中度颱風烟花朝向北台灣而來，新竹縣針對颱風災害將提前來因...

強颱莫蘭蒂來勢洶洶　嘉義縣災害應變中心一級開設 　 強颱「莫蘭蒂」來勢洶洶，適逢農曆15日前後滿潮，...

【領頭楊嚴陣以待，強颱利奇馬來襲】 利奇馬已增強為強烈颱風，並於上午發布陸上颱風警報，文科特別率縣...

【領頭楊提醒 不要 go away 乖乖at home】 編號第11號白鹿颱風來襲，中央氣象局已於...